Yoga este mai mult decât o formă de exercițiu fizic – este o călătorie spre echilibru între corp, minte și suflet. Este ora ta în care te desprinzi de zgomotul exterior, de trecut și de grijile viitorului, pentru a fi cu adevărat prezent în momentul „aici și acum”. Prin această practică străveche, învățăm să ne cunoaștem și să armonizăm corpul, mintea și sufletul, „yuj” – uniunea lor într-un tot unitar și armonios.

În practica yoga ne folosim de:

Asane – posturi prin care modelăm corpul și îi redăm sănătatea și vigoarea;

Pranayama – exerciții de respirație conștientă, adaptate momentului prezent;

Dhyana – meditație, întoarcerea spre sine, care aduce pace, bucurie și uniune interioară;

Mudre – poziții ale mâinilor și degetelor pentru canalizarea energiei;

Mantre – vibrații sonore care echilibrează frecvența energetică.

Yoga este destinată să fie accesibilă tuturor, indiferent de nivelul inițial de mobilitate sau experiență, deoarece flexibilitatea și puterea se dezvoltă treptat prin exercițiul constant. Fiecare clasă este unică, cu energii și prezențe diferite, în care învățăm să acceptăm momentul prezent fără judecată și să ne conectăm cu noi înșine și cu ceilalți.

Practicând yoga regulat, vei observa cum crește capacitatea ta de atenție conștientă (mindfulness), nu doar în timpul clasei, ci și în viața de zi cu zi. Vei deveni mai conectat la nevoile tale, vei adopta un stil de viață holistic, cu alegeri sănătoase și conștiente, influențând pozitiv relațiile și starea ta generală de bine.

La Equilibrium Gym, oferim trei tipuri de clase de yoga, concepute pentru a răspunde nevoilor și preferințelor diverse:

GENTLE YOGA FLOW

Clasa se adresează în special celor care nu practică sport regulat, dar doresc să își îmbunătățească condiția fizică într-un mediu cald și încurajator. Este o introducere blândă în yoga, cu un ritm lent, care pregătește corpul pentru posturile clasice din Hatha Yoga, ajutând la redobândirea sănătății și vitalității.

HATHA YOGA

Practicăm posturi (asane), exerciții de respirație (pranayama) și meditație (dhyana) pentru a înțelege și echilibra corpul și mintea. Clasele sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru cei cu experiență, deoarece nivelul de dificultate se adaptează folosind accesorii și modificări ale posturilor. Este o practică echilibrată ce ajută la reducerea tensiunii, îmbunătățirea sănătății și contracararea efectelor stresului cotidian.

YIN YOGA

Această practică lentă și meditativă implică menținerea posturilor pentru 3-5 minute, lucrând în profunzime asupra țesuturilor conective: fascii, ligamente, articulații. Bazată pe principiile medicinei tradiționale chineze, Yin Yoga stimulează energia corpului asemănător acupuncturii și presopuncturii. Fără efort fizic intens, este accesibilă oricui și aduce multiple beneficii atât fizice, cât și mentale.