PRENATAL
Pregătește-te să primești un nou suflet în viața ta
CSILLA
60 MIN
MEDIE
UN PROSOP
CSILLA
60 MIN
MEDIE
UN PROSOP
CUM TE VEI SIMȚI?
CE ESTE?
Ai primit vestea minunată că vei deveni mamă? Clasa PRENATAL este acel timp petrecut cu tine, pentru tine, care îți va ajuta corpul și mintea să fie pregătite pentru tot ce urmează să se întâmple în decursul celor 9 luni, un timp atât de scurt în care schimbările se petrec ca un taifun.
Odată embrionul implantat în uter, corpul mamei începe să sufere o serie de modificări destul de rapide, declanșate de creșterea masivă a cantității de hormoni din timpul sarcinii. Rolul hormonilor este acela de a crea condiții favorabile pentru menținerea sarcinii și pentru hrănirea bebelușului.
A face exerciții în timpul sarcinii este important din mai multe motive, și cel mai important este ca tipurile de exerciții să fie corecte.
Primul trimestru de sarcină – în această perioadă este bine ne concentrăm asupra îmbunătățirii posturii, întărirea planșeului pelvin, relaxării și respirației. Vom evita exercițiile solicitante, deoarece este perioada în care avortul spontan se produce cel mai frecvent. Sarcina va crește percepția asupra propriului corp deci este perioada ideală pentru a practica metoda PILATES, BODYART și YOGA. Vom integra exerciții de tonifiere și stretching care să mențină coloana vertebrală într-o stare sănătoasă, aptă de a se adapta la modificările structurale ce apar pe parcursul sarcinii, datorită creșterii greutății corporale. Ne concentrăm asupra musculaturii planșeului pelvin și a corsetului natural al corpului nostru, atât de important în sarcină, datorită schimbării centrului de greutate al corpului, și atât de necesar și important la naștere, în timpul travaliului. Pe termen lung mușchii slăbiți ai planșeului pelvin pot duce la incontinență urinară, hemoroizi și chiar prolaps uterin. Beneficiul acestor exerciții îl veți resimți și în rapiditatea de recuperare postpartum.
Al doilea trimestru de sarcină – este perioada în care sarcina începe să fie vizibilă și în care vă simțiți extrem de bine atât fizic cât și psihic. Pe măsură ce forma corpului se modifică, ne focusăm pe exerciții executate corect pentru a vă proteja împotriva întinderilor și accidentelor, pentru a vă îmbunătăți circulația sangvină și limfatică, pentru a menține mușchii în formă și articulațiile protejate, pentru propria senzație de bine.
Ultimul trimestru de sarcină – perioada în care veți începe să simțiți greutatea în plus ca o povară greu de suportat, greu de cărat, iar ultimele săptămâni par a nu se mai termina. Exercițiile reprezintă acum un mare beneficiu pentru a reduce edemele și pentru a vă ajuta să vă mișcați cu mai multă ușurință. Tehnicile de relaxare și de respirație ajută să simțiți o profundă odihnă, binevenită în această perioadă în care somnul poate fi dat peste cap.
Sfatul nostru este acela de a începe/continua mișcarea cât mai devreme de la aflarea veștii minunate, și de îndată ce ai primit acordul medicul specialist.
Odată embrionul implantat în uter, corpul mamei începe să sufere o serie de modificări destul de rapide, declanșate de creșterea masivă a cantității de hormoni din timpul sarcinii. Rolul hormonilor este acela de a crea condiții favorabile pentru menținerea sarcinii și pentru hrănirea bebelușului.
A face exerciții în timpul sarcinii este important din mai multe motive, și cel mai important este ca tipurile de exerciții să fie corecte.
Primul trimestru de sarcină – în această perioadă este bine ne concentrăm asupra îmbunătățirii posturii, întărirea planșeului pelvin, relaxării și respirației. Vom evita exercițiile solicitante, deoarece este perioada în care avortul spontan se produce cel mai frecvent. Sarcina va crește percepția asupra propriului corp deci este perioada ideală pentru a practica metoda PILATES, BODYART și YOGA. Vom integra exerciții de tonifiere și stretching care să mențină coloana vertebrală într-o stare sănătoasă, aptă de a se adapta la modificările structurale ce apar pe parcursul sarcinii, datorită creșterii greutății corporale. Ne concentrăm asupra musculaturii planșeului pelvin și a corsetului natural al corpului nostru, atât de important în sarcină, datorită schimbării centrului de greutate al corpului, și atât de necesar și important la naștere, în timpul travaliului. Pe termen lung mușchii slăbiți ai planșeului pelvin pot duce la incontinență urinară, hemoroizi și chiar prolaps uterin. Beneficiul acestor exerciții îl veți resimți și în rapiditatea de recuperare postpartum.
Al doilea trimestru de sarcină – este perioada în care sarcina începe să fie vizibilă și în care vă simțiți extrem de bine atât fizic cât și psihic. Pe măsură ce forma corpului se modifică, ne focusăm pe exerciții executate corect pentru a vă proteja împotriva întinderilor și accidentelor, pentru a vă îmbunătăți circulația sangvină și limfatică, pentru a menține mușchii în formă și articulațiile protejate, pentru propria senzație de bine.
Ultimul trimestru de sarcină – perioada în care veți începe să simțiți greutatea în plus ca o povară greu de suportat, greu de cărat, iar ultimele săptămâni par a nu se mai termina. Exercițiile reprezintă acum un mare beneficiu pentru a reduce edemele și pentru a vă ajuta să vă mișcați cu mai multă ușurință. Tehnicile de relaxare și de respirație ajută să simțiți o profundă odihnă, binevenită în această perioadă în care somnul poate fi dat peste cap.
Sfatul nostru este acela de a începe/continua mișcarea cât mai devreme de la aflarea veștii minunate, și de îndată ce ai primit acordul medicul specialist.
PROGRAM
SALĂ
LUNI – VINERI:
08:00 – 21:00
SÂMBĂTA:
08:00 – 13:00
LOCAȚIE
STRADA STRÂMBĂ 36A, TÂRGU MUREȘ
CONTACT
MASAJ SHIATSU
PROGRAM
SALĂ
LUNI – VINERI:
08:00 – 21:00
SÂMBĂTA:
08:00 – 13:00
LOCAȚIE
STRADA STRÂMBĂ 36A, TÂRGU MUREȘ
CONTACT
MASAJ SHIATSU
